منتدى نهال للطفولة و الأمومة http://nehal.forummaroc.net/
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكوني عضوة وترغبي في الانضمام الي اسرة المنتدى لينا سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي لينا
هلا بكي أختي من جديد يا زائر آخر زيارة لكي كانت في
آخر عضوة مسجلة om meriem فمرحبا بها

بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
2971 المساهمات
1410 المساهمات
1195 المساهمات
263 المساهمات
209 المساهمات
166 المساهمات
144 المساهمات
88 المساهمات
54 المساهمات
53 المساهمات
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
Like/Tweet/+1
سحابة الكلمات الدلالية


شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
أم ياسر
المديرة
تاريخ التسجيل : 20/05/2011
عدد المساهمات : 2971
نقاط : 7107
التقييم : 69
الموقع : موقع نهال للطفولة و الأمومة
الأوسمة :


http://nehal.forummaroc.net

عادي افقدي وزنك أثناء التسوق!!

في الخميس سبتمبر 29, 2011 4:38 pm
يزور الآلاف من الأشخاص يومياً مراكز التسوق الضخمة الممتلئة بالعديد من المنتجات، وقد يجد المرء أحياناً أنه اشترى أشياءً لم يكن بحاجة إليها بسبب هذا التنوع الهائل في المنتجات. ولكن ومن خلال إعداد استراتيجية مسبقة قبل الذهاب إلى مركز التسوق ستجدين نفسك قد اشتريتِ كل ما تحتاجينه بالفعل من المنتجات الصحية دون أي تردد في اختيارها. ونحن هنا نضع بين يديك سيدتي ست خطوات يجب تذكرها جيداً قبل الذهاب إلى السوق لتحقيق العديد من الفوائد، وستتعلمين أيضاً بعض الطرق التي ستساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التسوق.

أوقفي سيارتك بعيداً عن المكان المخصص للمركز
تخصص العديد من مراكز التسوق مواقف خاصة للسيارات تصل مساحتها أحياناً لثلاثة أضعاف مساحة المركز نفسه لذا يمكنك سيدتي استغلال هذا الأمر وركن السيارة بعيداً عن المدخل فذلك سيوفر لك فرصة ممارسة رياضة المشي. تبلغ مساحة موقف السيارة الواحدة 9 أقدام تقريباً ويمكنك ركن السيارة في أبعد مكان متاح وليكن مثلاً رقم 50 فذلك سيكفل لك ممارسة رياضة المشي لمدة عشر دقائق وحرق الكثير من السعرات الحرارية.

اذهبي إلى قسم الفواكه في البداية
من المعروف أن مراكز التسوق الكبرى تذخر بالعديد من المنتجات غير الصحية. ويعد القسم المخصص للفاكهة من أكثر الأقسام التي يقبل عليها الأشخاص، والسبب في ذلك أنها تكون منخفضة السعر مقارنة بالمحلات الأخرى الصغيرة. فقد أظهرت دراسة حديثة أن أسعار الفاكهة في مراكز التسوق الضخمة أقل بنسبة 25% عن المحلات الصغيرة العادية. ويمكنك دائماً الاستفادة من الخصومات المتاحة للفاكهة المحلية المدعمة.

اهتمي بشراء المنتجات الزراعية الصحية
تقول جودي كابلين خبيرة التغذية واللياقة البدنية إنها تستطيع أن تحدد ما إذا كانت السيدة التي تقف أمامها في المتجر تهتم بشراء المنتجات الصحية من خلال الخضروات مختلفة الألوان التي تحملها في عربتها والتي تشمل بعض المنتجات العضوية التي تتيحها مراكز التسوق الكبيرة كالخس والتفاح. لذا احرصى سيدتي دائماً على اختيار المنتجات الخضراء المختلفة في كل مرة تذهبين فيها للسوق ولا تتركي في عربتك مساحة للمنتجات السكرية الجاهزة كالحلوى أو المنتجات الغنية بالدهون ولا تترددي أبداً في الابتعاد عن المنتجات الأخرى التي قد تدمر نظامك الغذائي المتبع.

ممارسة رياضة المشي أثناء التسوق

تقترح السيدة كابلين على السيدات استغلال مركز التسوق لممارسة رياضة المشي بشكل مكثف. فعلى سبيل المثال يبلغ محيط مساحة محلات التسوق العملاقة عادة 185 ألف قدم مربع، ويمكنك ممارسة المشي من خلال التجول في محيط المركز واختلاس ربع ميل خلال فترة التسوق. وبذلك يصبح إجمالي المسافة التي قطعتيها منذ قدومك إلى المركز حوالي نصف ميل إذا ما تم احتساب المسافة التي تقطعينها من وإلى موقف السيارة. كما يمكنك قطع محيط المركز مرة أخرى لشراء أشياء من الجانب المقابل وبذلك تكونين قد قطعت 0,75 ميل. وعموماً يمكنك حمل مقياس لحساب المسافة على نحو أدق. ويمكنك أيضاً البدء بوضع الأشياء الأثقل في عربة التسوق لقضاء أكبر مدة في دفع العربة المحملة وزيادة نشاطك البدني أثناء التسوق.



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
رموش
مشرفة القسم الاسلامي /دين ودنيا
تاريخ التسجيل : 03/12/2011
رقم العضوية : 36
عدد المساهمات : 1195
نقاط : 1474
التقييم : 19
الأوسمة :

عادي رد: افقدي وزنك أثناء التسوق!!

في الثلاثاء أبريل 24, 2012 2:22 pm
مشكوووووووووورة عالافادة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
آلهّي , انيّ استودعُكَ قلبيّ ,] فأجعّل ِمِلأْهُ انتّ ]!’,
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى