منتدى نهال للطفولة و الأمومة http://nehal.forummaroc.net/
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكوني عضوة وترغبي في الانضمام الي اسرة المنتدى لينا سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي لينا
هلا بكي أختي من جديد يا زائر آخر زيارة لكي كانت في
آخر عضوة مسجلة om meriem فمرحبا بها

بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
2971 المساهمات
1410 المساهمات
1195 المساهمات
263 المساهمات
209 المساهمات
166 المساهمات
144 المساهمات
88 المساهمات
54 المساهمات
53 المساهمات
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
Like/Tweet/+1
سحابة الكلمات الدلالية


شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
أم ياسر
المديرة
تاريخ التسجيل : 20/05/2011
عدد المساهمات : 2971
نقاط : 7107
التقييم : 69
الموقع : موقع نهال للطفولة و الأمومة
الأوسمة :


http://nehal.forummaroc.net

عادي البسمة الجميلة سرّ الوجه الجميل!

في الإثنين يونيو 20, 2011 10:18 am
البسمة الجميلة سرّ الوجه الجميل!

أول ما يمتدح به جمال المرأة، هو طلّتها البهية. حتى إذا ما ابتسمت لمن حولها، تألق جمالها وأشرقت العيون تتبعها أينما حلّت. وأما سر جاذبية تلك الابتسامة الجميلة، فيكمن في جمال النفس من الداخل.

ولكن... للحافظ على هذه الابتسامة مشرقة وصحيّة، عليك الحفاظ على صحة أسنانك وحمايتها من التعرّض للتسوس والمحافظة على صحة اللثة.

كيف تحافظين على نظافة أسنانك وصحة فمك؟

• قومي بتنظيف أسنانك مرتين في اليوم على الأقل، خاصة بعد تناول الفطور وقبل النوم.
• استخدمي الخيط المخصص لتنظيف ما بين الأسنان يومياً.
• قومي بزيارة طبيب الأسنان بانتظام للتأكّد من عدم وجود أي تسوس.

ماذا وكيف تأكلين لصحة الأسنان؟

اتبعي نظاماً غذائياً صحيّاً!

بالإضافة إلى تأثيره على الصحة عامة، فإن الغذاء السليم ضروري لسلامة الأسنان واللثة. وتناول غذاء متوازن ومتنوع يؤمن العناصر الغذائية والمعادن الضرورية للحفاظ على قوة أنسجة اللثة والأسنان. كما أن المأكولات القاسية القوام كالفاكهة والخضار تساعد في تنظيف الأسنان والحفاظ على صحة اللثة.

ويعتبر الكالسيوم والفوسفور من أهم العناصر لبناء وتقوية الأسنان. وأفضل مصادر الكالسيوم هي الحليب ومشتقاته: اللبن، الجبنة واللبنة. يمكنك أن تجدي الفوسفور أيضاً في الحليب ومشتقاته بالإضافة إلى السمك، الدجاج، اللحم، البرغل، العدس، الفاصوليا والبيض.

تجنّبي تناول السكريات التي تلتصق بالأسنان!

بالنسبة لتسوس الأسنان، الواقع هو أن ما يجب أن ننتبه إليه هو المدّة التي يبقى فيها السكر ملتصقاً على الأسنان. عادةً، يعتمد المينا(enamel) نظاماً تلقائياً خاصاً به لتنظيف الأسنان كل 20-30 دقيقة، بحيث يتخلص من السكر الموجود في الفم أو الطعام الذي يؤذي الأسنان. لذلك إذا بقي الطعام في الفم لمدة أطول من 20 دقيقة، ستقوم البكتيريا الموجودة في الفم بتحويل هذا السكر إلى أحماض وبالتالي يحصل التسوّس ونخر الأسنان.

لذا تفادي تناول المأكولات أو المشروبات التي تحتوي على السكر، لأن هذه الأطعمة غالباً ما تكون كثيرة الوحدات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية، خاصةً تلك التي تلتصق بالأسنان لأنها تبقى بين الأسنان لوقت طويل لتمنع عملية التنظيف الطبيعية فتنتج المزيد من الجير.

قومي بتنظيم أوقات الوجبات الأساسية والوجبات الخفيفة

حدّدي عدد الوجبات الخفيفة التي تتناولينها كل يوم لوجبتين لا أكثر، بين وجباتك الأساسية. كلما تعدّدت المرات التي تتناولين فيها الوجبات الخفيفة، وكلما أكلت بشكل متواصل، كلما خفّت قدرة الباكتيريا في الفم على تنظيف أسنانك، مما يجعل مينا أسنانك عرضة للحوامض والبلاك.

ومن جديد، نجدنا دائماً أمام الحقيقة التي لا تتغيّر. ألا وهي أهمية تأثير الغذاء السليم، بالإضافة إلى الاهتمام بنظافة الأسنان، هي الأساس الأقوى لأسنان صحية تتباهين بها، في كل مرة ترتسم ابتسامتك الجميلة لتنير وجهك والمكان!


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
المتشابهة مع القمر
نائبة المديرة
تاريخ التسجيل : 15/11/2011
رقم العضوية : 25
عدد المساهمات : 1410
نقاط : 1754
التقييم : 33
الموقع : المحمدية
الأوسمة :






http://nehal.forummaroc.net

عادي رد: البسمة الجميلة سرّ الوجه الجميل!

في الأربعاء نوفمبر 16, 2011 7:29 am
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
أم ياسر
المديرة
تاريخ التسجيل : 20/05/2011
عدد المساهمات : 2971
نقاط : 7107
التقييم : 69
الموقع : موقع نهال للطفولة و الأمومة
الأوسمة :


http://nehal.forummaroc.net

عادي رد: البسمة الجميلة سرّ الوجه الجميل!

في الأربعاء نوفمبر 16, 2011 11:57 am
شكرا على المرور بارك الله فيكي اختي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى